2022/3/19 イルローザの森x3本

昨夜天気が悪かったので、今日はあまり期待してなかったが、意外と行けそう。

ただ、6時半あたりまで寝てしまったので、土曜は大川原には行かない。

まだ工事をしてると通行止めになるからだ。

一応9時からが1番早い通行止めだと思うので行ける気もしたが、もう一つ、道が濡れてそうだったので止めた。

どこに行こうかなと思ったが、川井峠もいいなと思ったけど今日はイルローザの森にした。

久々にFTPより上で乗ることになる。

後は1本で終わらず、80%でリピートするように指示されているので今日は3本乗る。

行きは向かい風、200W前後目標にして進んでいく。平坦をガッツリサボらなくなったのは大きな変化やな。冬向けの格好で出てきたら暑い。。おかしいなあ、10℃ってこんなに暑いんや。。

セグメントに着いてからは全力。

最初は340-320Wで入ってしまってやばいかなあと思ったら、途中までは10秒ほどPRに先着するペース。

が、2本目の橋で上げないといけないところで垂れてしまい、PRに追いつかれてジ・エンド。

14分6秒。PWR5倍で行けたから、まあ悪くない。

その後はSSTレベルでペダリング練習兼ねながら乗る。3セット目はケイデンスを落としてSFR気味に乗る。この方が脚はしんどいが、パワーは出しやすかった。

これで大体大川原一本ぐらいこなした感じかな。

その後は下ってL2で淡々と帰宅。

いい運動になった。

intervals.icuが運動負荷に応じてFTPを伝えてくれるのは助かるな。今は271Wとのこと。

280Wあると大体ゴールドに届く感覚なんだよな。