2022/10/20 ジム [自転車練習]
今日はジム。
ちょっとずつレッグプレスが重くなってきてるが、
まだいける。チャリに役立つ筋肉が付いてきてる事を願う。
次は180kgやな。
もうすぐ立ちコロは手が伸ばせるぐらいになりそう。
絶対に無理と思ったができるようになってくるもんやな。
シーデッドレッグプレス 177.5kg/15x6
ナナメのレッグプレス 75kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
バランスボールもも上げ 2分30秒x2セット
背筋30x3セット
腹筋ローラー。立ちコロ10x2、膝コロ55x2
