2022/10/6 ジム [自転車練習]
今日はジムの日。
SST+ジムは疲労のバランスが丁度いいわ。
段々負荷を上げてるから無理しない様にしないと。
相変わらず立ちコロは伸ばしきれん。
最初の頃よりは幾分ましか？
シックスパックが見える様にはなってるんやけどな。
シーデッドレッグプレス 167.5kg/15x6
ナナメのレッグプレス 75kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
バランスボールもも上げ 2分30秒x2セット
背筋20x3セット
腹筋ローラー。立ちコロ10x2、膝コロ50x2
