2022/10/11 ジム [自転車練習]
昨日がジムの日だったが、実走できる日にジムはもったいないので、
今日にずらした。
少しずつ負荷を上げる事でヒドイ筋肉痛を回避したい。
筋肉痛で乗れないのは本末転倒だ。
立ちコロがちょっと出来てきたのが嬉しい。
ナナメのレッグプレスは25kg刻みの重りなので、
次は片足100kgなんだよな。5kgずつとかにできんかな。
シーデッドレッグプレス 170kg/15x6
ナナメのレッグプレス 75kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
バランスボールもも上げ 2分30秒x2セット
背筋25x3セット
腹筋ローラー。立ちコロ10x2、膝コロ50x2
