2022/10/14 ジム [自転車練習]
SST系を2回連続やると、少ししんどい。
ここから更にやるとオーバートレーニングへの入口に行くことになる。
ここで筋トレを入れるのは丁度いい感じ。
明日の実走にもいい感じの休みになるだろう。
ちょっとずつレッグプレスを上げていく。
MAXの200kgまでいけるかな？
シーデッドレッグプレス 172.5kg/15x6
ナナメのレッグプレス 75kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
バランスボールもも上げ 2分30秒x2セット
背筋25x3セット
腹筋ローラー。立ちコロ10x2、膝コロ55x2
