2022/10/15 如意輪寺x2本

今日は最高の天気。気温を考えてもロングライドに最適やな〜。

でも、こんな時に限って8時には帰ってこいという指示。。

せめて大川原ぐらい行きたいが、かなり暗い時間に出ないと間に合わんので諦める。

仕方が無いので近所の如意輪寺。

二本やる程度の時間はあるので、トレーニングになるだろう。

出発したら、昨日のジムのせいか、結構大臀筋が筋肉痛。

寝も浅くてちょっとイマイチな感じ。

記録は無理かもなと思いつつ、vo2maxの練習には良いのでとりあえず全力では行く。

最初の上がる坂1kmは多少ゆっくり目。

大臀筋が痛いが、しょうがない。

前腿が終わる感覚よりよっぽどマシ。

坂まで10秒落ち。で、その後意外に落ちていかない。

何か粘れる感じ。心拍上げすぎ無いようにちょっと調整しながら登るが、ライブセグメントに千切られない。

最後16分9秒。何気に先週より早い。過去2番目。

PRはともかく、何か地に足が着いた感じでタイムが上がるので嬉しい。これで調子上がってきたらいい感じになりそう。

ペダリング変えたのと、ジムでレッグプレスしてる効果な気がするなあ。

二本目のSSTもいい感じに大臀筋を意識できた。

明日も天気はもちそうなので大川原行こうか。筋肉痛も取れてるはず。