2022/2/6 Zwift - TdZ Stage 8: Long Ride [自転車練習]
昨日は夜にインターバルやろうとしたが、
何か寝られなくて睡眠不足がたたったのか、
回復しなさすぎてDNS。
あれだけダメダメなのは珍しい。
で、その反動か、今日は22-6時半まで一度も起きずに快眠。これもまた珍しい。
相変わらず外は寒すぎなので、外出は無し。
大人しくローラーを回すことにした。
carson+3辺りにしようかなと思ったけど、TdZが結構長いコースみたいなので、ちょうど良さそう。
こちらにチャレンジする事にした。
レースは大体最初に飛んで行く人が多くて、集団に絡めないと一気に置いてきぼりに。
アタック力が無い自分には辛い。
一応今日は前半頑張って付いて行ってみたが1/3あたりでアタックのふるいがかかり、あえなく脱落。
とはいえ、今日は2番手集団もまあまあ速い。
速度が緩むところで少し踏むと難なく付いてこられる。
お互いを牽制しながらすすんで、最後の坂で頑張ってみると千切れてくれた。
途中長いので最初の高強度が効いてきていたが、意外と踏めて、ロードレースはメンタルのスポーツやなと思った。
ヒルクライムとはまた全然違うな。
しかし、実世界ではこの手のレースはしたくないなあ。。落車とかに巻き込まれそうだ。
Zwiftだけで十分っす。。
でも、今日ぐらいの上げ下げある方が、
ヒルクライムのトレーニングにもなる気がする。
一昨日の様に260W一本調子とかは実際の山ではよほどコントロールがうまくないと出来ないし、
加減速を考えると、踏まないとタイムが落ちるポイントもあるしなあ。
Zwftはフィジカルトレーニング、実走はスキルのトレーニングというのも良くわかる。
まあ、寒いのでしばらくはZwiftがいいっす。。
2022/2/5 DHL早い [その他]
去年末のStravaチャレンジでFizikの30%オフクーポンがあったので、サドルを購入。
送料無料だったので気長に待つつもりだったが、
5日でイタリアから到着。
DHLはDHLでも他の通販とかのSAL扱いじゃなくてクーリエ便やないか。。
Express便の早さは半端ないな。送料無料でクーリエ使えるんやな。。まあ、インボイス見ても、各海外の代理店に送る用のフォームみたいになってたから結構な出荷量はあるんだろうけど。
まあ、SALで困らないものしか海外からは買わないけど。
ちなみにクーリエの場合は佐川急便が国内配達。
SAL便の場合は日本郵便が配達してくれる。
2022/2/4 Zwift Ven top [自転車練習]
昨日の筋トレが割と回復してる。
いい感じだ。
デスクワークをしてると、昼間はレスト、
頭を使う。夜は身体を使ってストレス解消。
いいサイクルで1日が終わる。
今日はZwift のカレンダーでFranceが出る日。
これだけ長いヒルクライムはmont ventouxしかないので、選択する。
強度を上げて乗るのは初めてなので260W目安で乗る。
多分この前のAlpeの感じだとこなせるはず。。
やはり感覚通り260Wだと真綿で締められる様な感じでじわじわしんどいが、後2-30分回してろと言われても大丈夫な感じ。これが270Wになると、ローラーだと死ぬ。。はず。
まさにThresholdやな。これが上がるとFTPが上がってると言えるんだろな。
明日は激寒らしい。。早く春が来ないかな。
大人しくローラー回してよう。。
2022/2/3 人間ドック [その他]
今日は人間ドック。
もう40超えてるから身体には気をつけないと。
去年は胃炎だの肝臓の数値が悪いだの結構引っかかった。
今年は炭水化物を摂って漢方薬を飲み続けているのでマシになっているはず。
胃カメラは鼻からが楽なのでそちらを選択。
しかし、朝から飲まず食わずで市内の病院までチャリで行くだけでハンガーノックになりそうだった。。
体重は57.2kg。1日4食にしても太らん。大丈夫か。
PWR4.98。。まあ、ないな。
血液検査の結果はかなり良くなってる。
肝臓の数値もほぼしきい値。
善玉コレステロールが多いらしい。
胃カメラも去年の胃炎が治った様な跡がある感じたが、荒れてはいないとのことで、ほぼOK。
他の数値は異状なし。
なかなかいい感じやな。
ちょっと体重は気になるけど、身体に気をつけつつトレーニングを積んでいこう。
今日はちょっと疲れたので筋トレだけ。
しかし、使ってるウエイトベストの重量を5kg増やして25kgに。体重82kgの人はこんなんで山登るんか？全部が脂肪ならそうなんやろな。。
2022/2/2 Zwift - TdZ Stage 7: Long Ride [自転車練習]
今日も寒い。
通勤が無かったら大人しく家で居たいところだが、そんなわけにはいかんわな。
今日はそこそこの仕事量。こういう時は新しい事を覚えるのに丁度いいので勉強する。
明日は人間ドックなので、明日やらないといけない準備を今日やって帰宅。予定通りTdZに参加したが、あんまり追い込むと肝臓の検査にかかるんだよな。胃カメラもあるし、ボチボチで終わらせる。
40分250W。平均は大したことないが、結構上げ下げが多くて割としんどかった。
アタックかかった時について行けないのは弱点。
まあ、レースに出るわけじゃないのでいいんだけど。
後はアクティブレストとして20分回して終わり。
今日はよく寝られそうだ。
2022/2/1 Miche スプロケット、あかん [グッズ]
ガイツーで買った13-30のMicheスプロケット、
25tあたりからたまにガリガリと異音がする。。
変速はそれほど問題無いが、何か抵抗を感じる。
走ってて気持ちよくないので却下。
元の11-30アルテグラに戻すのもいいが、
久々に手持ちの12-28デュラエースに変えてみた。
30がなくなるのは痛いが、25tから上はクロス気味なので試してみる。
今日のジテツウではMicheの後のせいか、
神の様な滑らかさ。シマノ、スゲエ。
2022/2/1 Zwift Rattlesnake [自転車練習]
昨日の筋トレがちょっと効いてる。
日曜のSSTもかな？
でもレスト明けなので高強度いけるはず。
火曜日はRattlesnakeの日にしているので、
夕飯後にトレーニング開始。
何かウォームアップでも少しかかりが悪い感じ。
何とか1セット目はほぼ指定あたりで乗れたけど、
2セット目以後は下限で乗るのが一杯だった。
まあそれでも★満点は初めて取れたかな。
結構調子が良くないと、2セット目以後も同じペースで行くのは難しいな。
明日はTdZやろうかな。
