2022/2/23 Zwift Road to sky

水曜日の祝日は実にバランスいいな。

2日行って休み、また2日。土日連休よりも、これぐらいが整えやすい気がする。

朝方、Youtubeを見てたら股関節のストレッチの動画が出てきた。前側だけじゃなくて後ろを使うためには股関節を上手く動かす必要があると。

という事でやってはみたものの、絶望的に硬くて出来ない。

後は正座しながら前に身体を倒して骨盤のポジションを確かめるやり方、これはいい勉強になった。

で、昨日高強度だったのもあって、今日は習ったやり方でRoad to sky。

200W目安で、ペダリングと股関節、ハムストリングス辺りを使える様に乗ってみる。

確かに、習った通りにやると、後ろに来る。

硬いせいか、動画で言ってた代償行動が直ぐにでるので、傷めない様に都度修正する。

強度が低いとこのあたりは意識しやすいな。

こんなにも強度は低いのに、段々筋肉がしんどくなってくる。如何にこのあたりが普段使えてないか分かるな。

無事にAlpeを終えたときには結構尻とハムがピキピキだった。ついでに何故か広背筋辺りも疲れてる。

ヒルクライムでどの程度使えるかは分からないけど、ここは自分の弱点やな。

鍛えがいがあるってことで、低強度の時は続けてみよう。ストレッチも。

ちなみに、Alpe、今日はホイールだったが、2個目なので、カロリー消費ソックス？とか言うのが当たった。スクショミスってるけど。。