2021/12/18 Zwift carson +2 day37 [自転車練習]
予想通り超寒い。ここまで暖かい気候だったのもあり、寒いのに慣れてない。
風邪をひきたくないので大人しくローラーする事にした。
明日も同じ状況っぽいので、一度o2をオーバーホールしてもらう事にして、CSへ持っていった。
何せ、細かい不具合とかが無いかとかはプロじゃないとわからないし、不器用なのでよく部品がなくなったり不具合起こったりするしな。
しばらくはZwift生活しよう。
昼間は家族と過ごして夕方帰宅。
carsonをする事にした。
昨日の筋トレが効いてて結構バリバリに筋肉痛だが、意外にロードバイク乗る時ってあんまり筋肉痛関係無い時が多い。疲労が積み重なってる時がヤバい。
始めてみるとやはり筋トレ、といってもスクワットメインの後は何か調子いい。
心拍もあんまり上がらないので、ちょい上げ目、
インターバル区間は3-5W高めに乗れた。
それでも186bpm maxはいい感じ。
どうやらレストの日はフルレストよりも筋トレする方がいいな。
いつもと同じ筋トレして筋肉痛になるってことはSSTだけだと脚が弱るってことやしな。
逆に筋トレでの筋肉痛は自転車にそう悪影響はない感じ。持久力は実走かローラー、筋力は筋トレで補完やな。
Stravaで今年の統計が出てきたので見てみたけど、自転車通勤してるからほぼ一年中自転車乗ってた。
来年もまた積み重ねて山のタイムを縮めていきたいな。
