2022/1/30 Zwift SST(Med)

おかしいなあ。一昨日は日曜は天気よくてそこそこ温かくなりそうじゃなかったっけ？

昨日の夜の天気予報で、下手すると雪？

気温も10度を超えないようだ。。

朝起きたらやっぱり寒い。

朝の外出は諦めよう。

子供の塾が夕方あるので今日は外出しない。

でも昼飯食いにでたら、昼間でも寒いし風が強い。。

これで出たらまた凍えそうなので今日はやめる。。

明日の通勤で新スプロケットを試そう。

まあ、少し走った感じでは変速は普通にできたので、

社外品だからといってダメダメということは無いようだ。

と言うことで、今日はローラー用の自転車をメンテして、夜にローラー。

SST系の練習を検討するが、5W上げてCarson+2か、久々にSST(Med)でもするか悩む。

確か最後にSSTやったのは設定275Wだった時。

なので、その時より+10W。

270-245のセット。しんどそう？意外といけるか？

というイメージ。

とりあえずSSTを選択。

久々だけど、フルレストのあるCarsonに比べて30分休めないSSTの方がキツイ。。

245Wで結構休めるのは休めるんだけど、結構メンタルに来るな。

途中のL5も前は295Wじゃなかったっけ？310W1分指定。Rattlesnakeを思い出すと大したことは無いが、SST途中では結構効く。

最後の方で2本で大分乱れたが、何とかやりきった。

L4滞在時間はCarsonより短いが、指定Wが高い。

Carsonは地足を作るが、その次のステップはSSTの方がいい感じやな。気楽さでは断然Carsonだけど。

まあ、Carsonが無かったらこのFTP設定でSSTをやり切ることすら出来なかったと思うので、まだまだCarsonも混ぜてやっていこう。