2022/9/22 ジム [自転車練習]
昨日、睡眠不足のせいか、ローラーするとやたらしんどい。
心拍は上がらないのにかからない。
こりゃ駄目だと言うことで、さっさとDNF。ホンマに睡眠は大事やな。
今日はジムの日なのでチャリはお休み。
月曜の立ちコロが効いているのか、まだ筋肉痛で、腹筋ローラーがキツすぎて今日はできなかった。
まあ、それだけ体幹弱いと言うことやな。
シーデッドレッグプレス 135kg /15x1セット、155kg/15x3、160kg/15x4
ナナメのレッグプレス 75kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
バランスボールもも上げ 2分x2セット
背筋20x3セット
