2022/9/15 ジムで筋トレ [自転車練習]
木曜日はジムの日。
心肺をいじめずに筋トレ出来るのでいい感じ。
チャリはSST-FTP走、レストはジムがいいペースに感じるな。
先週よりはマシになったと思うけど、台風で週末外にはいけなさそう。。Alpe全力走でもするか？
シーデッドレッグプレス 127.5kg /15x5セット
ナナメのレッグプレス 50kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ヒップアブダクター 120kg 10x3
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
腹筋ローラー 50x3セット 立ちコロ10x2セット
バランスボールもも上げ 2分x2セット
