2022/9/12 ジムで筋トレ [自転車練習]
月曜日はレストと筋トレ。
心拍と身体の疲労は貯めずに筋肉は鍛えられる。
慣れてきたからか少し高めで色々出来る様になってきたな。
レッグプレスは12.5kg重めで出来る様になった。
シーデッドレッグプレス 125kg /15x5セット
ナナメのレッグプレス 50kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ヒップアブダクター 120kg 10x3
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 30回x4セット+50回x1セット
腹筋ローラー 50x2セット 立ちコロ10x2セット
バランスボールもも上げ 2分x2セット
