2022/9/19 ジム

台風の風が強すぎてあんまら寝られなかった。。家揺れてたぞ。

とりあえず少し寝直して、家でこもる事になっているので、

ローラーと迷ったけど、月曜日は筋トレの日なので、ジムへ行くことにした。24時間営業なので、普通にやってた。

他にもお客さんいるし。

何かレッグプレスのコツを見てたら、靴が大事らしい。

底がフラットで、薄い事。

何かランニングシューズだと、やたら力が逃げてる気がしたので、丁度ランをやってた頃のベアフット用シューズでやってみた。

全然力の入り方が違うやん。130kgでも出来るので、どこまで踏めるか試してみたが、160x15は出来た。臀筋にいい感じに効く。

これからはシューズはこれやな。

時間があるので割と色々やって終了。

また明日からはSST、L5一回やろうかな。

シーデッドレッグプレス 130kg /15x5セット、135kg/15x1、137.5kg/15x1、140kg/15x1、145kg/15x1、160kg/15x1。

ナナメのレッグプレス　75kg重り付けて片足づつ10回x5セット

ヒップアブダクター 120kg 10x3

ローイング　42.5kg 10x3

もも上げ　50回x3セット

腹筋ローラー 50x3セット 立ちコロ10x2セット

バランスボールもも上げ 2分x2セット

背筋20x2セット