2022/4/14 Zwift 2x20 FTP INTERVALS [自転車練習]
昨日帰宅が遅くて、L2走やったから寝不足気味。。
夜中久々にこむら返りが。。
塩分摂るの忘れてた。
今日は仕事は順調に終わり、天気が悪いのでグラベルでのんびり帰る。
何となくここでトレーニングしたら心拍爆上げになりそうだなと思ったけど、
とりあえずスケジュールもあるので、だめなら早々に切り上げて、L2やることにして、インターバル。
今日は火曜の高強度が少しやりやすいRattlesnakeだったのでL4をFTP走で強度を上げる。
この前が3x15だったので、今回は長めの2x20。
セット辺りの滞在時間はこっちが長いので、メンタルとの勝負。
しかし、調子が良ければ、できる自信がある。
大川原とかはレストなしで40分275Wとかだからな。
スタートしたら、意外に心拍上がらず調子いい感じ。
1セット目は長いものの結構余裕があった。
ちょっと前まで15分でも死にかけてたのに、強くなってる。
2セット目も、心拍は上がって行くが、まあ、やり切れるレベル。
10分過ぎた辺りからちょっとずつキツくなるが、Gorbyの数倍マシ。
と言うことで、無事完遂。
長い方はL2練習の効果が出てる気がするなあ。
FTP滞在時間を増やして更に上を目指す。
