2022/4/4 Zwift ペダリング練習

月曜日はレストデイ。

先週はレスト週あけだったのでL2やったけど、

今週は久々の休み。

好調だからこその休み。。

何回も書くが、完全レストは余計に調子が悪くなりやすいので、ペダリング練習兼ねてアクティブレスト。

スマートトレーナーに使い始めて以来出番の無かったパワーメーターをスマホに繋いで効率見ながらゆっくりペダリング。

ケイデンスが落ちると脚が反対側の踏み込みで浮いてくるのが分かるので、その時にちょっと浮かせる感じにすると、とても負荷が低い気がする。

自分の脚を反対側で持ち上げたらあかんという事やな。

が、これはケイデンスが上がると途端に難しくなる。80回転ぐらいでも100%は出せない。

ついでにケイデンスを上げられるだけ上げてみる。今の自分だと150回転ぐらいが精一杯。

競輪選手とか200回すみたいやしな。

まだまだペダリングは下手だということやな。

絶対パワーが爆発的に上がるということは年齢的にもあり得ないので、効率的な乗り方は是非身につけたいところだ。

今週のメニューは基本先週と同じ感じで、疲労に応じてFTP練習を1回にするか、2回にするか。

高強度は1回やろう。。

明日はレスト開けなので、高強度やな。。

Gorby。。？

この前の大川原でeFTPが上がったので272W+10%、300W。

5分x5かあ。。頑張るか。眉山も300Wだと10分切れんぐらいやしな。