2022/8/18 ジム筋トレ+新ディスクローター

今日はジムの日。

今週は強度が低いのもあって、筋肉痛は取れた。

メニューは

シーデッドレッグプレス 122.5kg /10x4セット、5セット目は115kg10回。限界。

ナナメのレッグプレス　25kg重り付けて片足づつ10回x5セット

ヒップアブダクター 105kg 10x3

ローイング　42.5kg 10x3

もも上げ　30回x3セット

腹筋ローラー 20x5セット

バランスボールもも上げ 1分x3セット

全然上がらなかった122.5kgを4セット出来た。

少しパワー上がったか？これが自転車の出力に繋がればいいけど。

腹筋ローラーは随分出来るようになってきた。腹も割れてきたし。

コレなら膝コロ卒業できるかな？

帰宅後、ローターが摩耗していたので、新型のローターに交換。

ダウンヒルでのブレーキング時にするのを抑えてくれるらしい。

前後共に140mm。別にハードブレーキしないので、これで十分やな。