2022/12/10 伊座利〜赤松〜鷲敷

今日は上手く起きれたので、予定通り100km走る。

コースはいつもの伊座利経由。

昨日のVO2MAX練習が地味に効いているようで、微妙にしんどい。

まあ、ヒルクライム以外はL2-3なので問題ないはず。

外へ出るとブラックフライデーで買ったカステリのジャケットが効果抜群。ワークマンも悪くないが、流石専用品。。

薄くてバタ付かず、なのに寒く無い。

さて、伊座利の登りに差し掛かったが、全開走できそうに無いのでそこそこで登る。

平均270W前後11分なので、FTP走ぐらいか。

でも、そこから下った後の阿部への登り返しも同じ位の出力で登る。

登りは大体高めで登ったが、由岐から向こうは何かバテて来たので、せいぜいL3上限。

ハンガーノックではないんやけど、最後の方はいつもしんどくなって心拍があがるなあ。

何とかNP196W、休憩無しで4時間。

これぐらいは楽に乗れるようになりたいなあ。

ヒルクライムのベーストレーニングにもいいはずや。