2022/8/22 筋トレ

今日は石鎚山前の最後のジム。

これ以上突っ込むと自転車の練習に支障をきたす。

しかし、確実に筋トレ効果は出てる。

持久力は自転車に乗るしかないけれど。

シーデッドレッグプレス 122.5kg /10x5セット、初めて完遂

ナナメのレッグプレス　25kg重り付けて片足づつ15回x5セット、5回プラス。

ヒップアブダクター 105kg 10x3

ローイング　42.5kg 10x3

もも上げ　30回x5セット

腹筋ローラー 20x5セット

バランスボールもも上げ 1分x3セット

後ろ3つはやたら腹筋に効くので、腹が厚くなって来た。