今日はジムの日。
今週は強度が低いのもあって、筋肉痛は取れた。
メニューは
シーデッドレッグプレス 122.5kg /10x4セット、5セット目は115kg10回。限界。
ナナメのレッグプレス 25kg重り付けて片足づつ10回x5セット
ヒップアブダクター 105kg 10x3
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 30回x3セット
腹筋ローラー 20x5セット
バランスボールもも上げ 1分x3セット
全然上がらなかった122.5kgを4セット出来た。
少しパワー上がったか？これが自転車の出力に繋がればいいけど。
腹筋ローラーは随分出来るようになってきた。腹も割れてきたし。
コレなら膝コロ卒業できるかな？
帰宅後、ローターが摩耗していたので、新型のローターに交換。
ダウンヒルでのブレーキング時にするのを抑えてくれるらしい。
前後共に140mm。別にハードブレーキしないので、これで十分やな。