昨日のライドは結構疲労が強かった。
長いノンストップライドができるようになると、大川原みたいな長いヒルクライムに効果的かもしれん。サンラインはアップダウンが激しいのでまあまあ強度上がるし。
さて、とはいえ夕方には回復したのでジム。
明らかに効果が見えるのは腹筋ローラーやな。もうちょいで立ちコロ出来る。レッグプレスも180kg到達。これぐらい順調にFTPも伸びたらいいのになあ。
シーデッドレッグプレス 180kg/15x7
ナナメのレッグプレス 75kg重り付けて片足づつ15回x5セット
ローイング 42.5kg 10x3
もも上げ 50回x3セット
バランスボールもも上げ 2分30秒x2セット
背筋30x3セット
腹筋ローラー。立ちコロ10x2、膝コロ50x2